搬家100次后，终于明白：击溃我的焦虑，不只是搬家
2021-07-10 11:44
本文首发于“深圳泊恩临床心理专科门诊部”公众号，和中国精神卫生循证临床心理专科领军者一起帮助更多人正确认识精神心理问题，欢迎你订阅关注！每个人都多多少少有过搬家的经历，很多人对于搬家有点莫名的抵触。
人是恋旧的，面对新的环境总有不安。如何面对这份焦虑，你会需要这些建议。
01
焦虑：生活与工作的二重压力
搬家焦虑经常出现在年轻人身上。
尤其是去到其他城市打工的人们，面对新的工作环境，虽然充满干劲，但是下班了回到出租屋，还是会想念家乡的饭菜。
小刚来深圳三年了，最近，他入职了新的公司，告别了共处三年的室友，搬到了城市另一头的出租屋里。
收拾东西的时候，总是不免有些淡淡的忧虑：自己的选择是对的吗？会不会遇上不好相处的室友？
其实这些焦虑是正常的。人是群居动物，面对环境的改变，在沉睡的天性里会对新环境产生不安：环境是安全的吗？周围的人值得我信任吗？
就像是猫到了新的地方也会警惕地转转，人也是如此。
小陈说，她是特别不喜欢搬家的，一是麻烦，二是新的地方又要重新适应，心理上会绷起警惕，而人总是趋利避害的。
在搬出旧屋，新屋还没到位的“真空期”，这段时间说得通俗点，就像是“流离失所”。
朋友家也可以借宿，找短租公寓也可以，但是随身的行李怎么处理，找新房子的焦急……
这些问题没有解决，就会住得不踏实。
还有一种焦虑就是，面对大件行李，或者找不到好的搬家公司就焦急。
害怕东西丢了，担心家具磕碰。我们也不想这么焦虑，到底该怎么办呢？
归结起来，一般焦虑的原因就两条：想同时做很多事，又想立即看到效果。自己的欲望大于能力，又极度缺乏耐心。
焦虑就是因为欲望与能力之间差距过大。而且往深了说，焦虑并不完全源于我们的主观意识，而是来自我们大脑的生理结构。
引发的情绪也是因主观感受而不同，大部分的焦虑都是对一个特定的场景做出了一种过激的反应。
焦虑情绪是无法消除的，是一直存在的，而克服焦虑能做得到的其实就是带着焦虑生活而不让其影响到你。
当焦虑严重到影响生活，那么心理咨询的介入就十分必要了。
焦虑可以说是当下打工人的“必备”情绪，不只是搬家，甚至在上班等地铁的时候，就开始对新一天的工作产生焦虑了。
当你面对焦虑的时候，又开始焦虑“焦虑怎么才可以停下来”，一环扣一环，焦虑就这么渗入了时代的纷纷攘攘。
02
消除焦虑，成了必修功课
大多数处于焦虑压力状态下的人，就像一辆暴晒在烈日下、密封很久的汽车；
如果不及时将滞留的气味分子清理出去，人很容易陷入痛苦当中。
而这个时候，有个温暖的小家，是在疲惫之余的“避难所”。也许自己的住所不是那么高级，但是一定需要一个安全、舒适的空间，让自己与感受、身体重新连接。
美国心理学家提供了一种思路，他指出焦虑是人的一种生存本能：
人类祖先在远古时代需要捕猎，他们常常需要直接面对猛兽的威胁。
现代人多数是那些更为“焦虑”或者懂得“害怕”的人群的后代，因而焦虑可以称为一种“生存本能”。
很多的来访者总是期望医生能够给出一招致胜的办法来缓解焦虑，这恰好就是焦虑布下的陷阱。
它引诱你朝着“解决问题”的方向不断前进，但你会发现自己竟然成了焦虑的帮凶，帮着它把陷阱挖得更深，自己却深陷泥潭。
要改变焦虑，本质是要自己去思考问题所在，和做出改变。
沉溺在一种情绪是很难解决问题的，冷静下来，仔细想想怎么做，列出完整的一套处理方案，会比无头苍蝇式的四处着急会好很多。
03
焦虑，你内心的困兽
大时代下的焦虑，是群体匆匆来去的茫然。
每个人似乎都不太清楚自己的方向，稍微一些迷雾，就让我们找不着头脑。
慌张、焦虑，当这些情绪无限放大时，变成了一场情绪的风暴，席卷了大多数无措的人们。
减少焦虑，除了自身做出改变，环境的响应也很重要。周围的人是不是多积极一点，自己也会看起来更加活力呢？
当然，还是那句话，如果你的焦虑已经严重到无法自我调节，请务必要寻找靠谱的心理机构，或者是靠谱的心理咨询师进行调节。
焦虑本身不是大毛病，但是长期的焦虑是一个不好的兆头，很多心理疾病在表现时都有焦虑的现象存在。
为了自己，或者为了身边的亲朋好友，多多关心自己，多多关心别人。
泊恩心理沿用循证治疗进行心理咨询服务，可以有效地做到短时间内解决轻度心理问题。
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